Hur man tappar 7 kg per vecka hemma

Att gå ner i vikt med 7 kg på 7 dagar är en dröm om någon person mer än vikt. Snabb viktminskning hemma är snarare ett exceptionellt fall när några dagar återstod före bröllopet eller mötet med den gamla vänen, och det finns ingen tid för en fullständig näring.

Hur förlorar jag 7 kg på en vecka?

Att förlora en 7 kg per vecka hemma är ganska verkligt. Huvudvillkoret för sådan viktminskning är att följa alla regler för kosten och ständig fysisk aktivitet. Det är nödvändigt att börja processen att gå ner i vikt med rätt tillvägagångssätt. Du behöver inte svälta.

Korrekt näring på dieten och en fullständig diet är nyckeln till harmoni och hälsa! Den välkända sammansättningen av menyn, användningen av en stor mängd rent vatten och sport är allt som behövs för att förlora den hatade 7 kg.

Inte alla människor, som är nära nere, tror på ett fantastiskt resultat av en diet. Detta är deras huvudsakliga misstag. Vid viktminskning är det viktigaste stämningen och uthålligheten. Det är viktigt att tro på dina förmågor och inte ge upp.

Att gå ner i vikt på kosten sker på grund av utsöndring av vätskan, så det är så viktigt att kunna hålla vikt. Allmän Varaktigheten för att gå ner i vikt bör vara minst 2-3 veckor speciell sparande mat. Med en veckovis viktminskning kanske huden inte har tid att anpassa sig till den nya kroppen och sjunka.

Därför måste du definitivt ta dig till:

• massage;
• utöva;
• omslag.

Varje diet innebär en skarp minskning av kalorier som konsumeras och fysiskt arbete i kombination med vissa tricks som hjälper till att lura kroppen utan att låta den inkludera funktionen att skydda reserver.

Det bästa kommer att vara dieter där den förlorande vikten inte känner sig hunger. Att gå ner i vikt passerar så lugnt som möjligt och sannolikheten för en nedbrytning minskar.

Populärt hemma Mono-diet För viktminskning. Deras funktion är att bara använda en specifik produkt under hela kosten.

Till exempel är ett bra alternativ för att gå ner i vikt hemma i en vecka Kefirdiet. Det innebär användning av en produkt under hela veckan - Kefir. Om du inkluderar fysiska övningar (löpning, simning, dans) i denna viktminskning, förlorar du 7 kg på en vecka - verkligen och garanterad!

Men om du känner din egen svaghet är det bättre att välja det bästa alternativet: att välja en ytterligare produkt för Kefir. För söta tand kan det vara bananer (2-3 per dag), för fans att äta fans-buckwheat.

Dieten för denna diet kan inkludera användning av äpplen, grönsaker - allt beror på preferenser.

Utan dieter och tabletter

Hälsosam näring är ett universalmedel från hatad övervikt och många sjukdomar. Att gå ner i vikt utan dieter och piller hemma innebär närvaro av en speciell "kultur" av näring och närvaron av en hälsosam matdiet.

Ett annat alternativ för att gå ner i vikt hemma är betoningen av kalorier. Den vanligaste övningen för viktminskning och viktminskning är spring. En särskilt bra aktivitet kommer att påverka musklerna i benen och skinkorna.

Innan loppet började För att gå ner i vikt behövs en liten varm -up eller enkel träning. Tidigare är kroppen beredd på lasten, musklerna värms upp. Detta bidrar till den ytterligare accelerationen av kaloriförbrukningen.

Om körningen inte är det bästa alternativet för att gå ner i vikt hemma kommer de att vara en utmärkt idé Klasser med en båge eller hula hup.

För mer "lat" finns det ett annat alternativ för att gå ner i vikt - Special Thermo-Remember. Thermo-konst hjälper till att gå ner i vikt och minska midjan med flera cm.

Men återigen, utan att ändra dess diet och utan att använda den nödvändiga dagliga mängden vatten - kommer sådan viktminskning att ge ett litet resultat.

Gå ner i vikt hemma i en vecka med 7 kg Med hjälp av vatten kan du bara om du vet hur du gör det korrekt.

Sådan viktminskning bör inte vara en fasta process. Inget behov av att dricka ett vatten i flera dagar, eftersom kroppen med detta tillvägagångssätt tappas. Detta leder inte bara till att komma till sjukhuset utan också till ytterligare viktökning.

Du kan gå ner i vikt hemma med vatten i bara ett fall - Använd vatten för att rengöra kroppen.

• Detta är nödvändigt Beräkna din personliga koefficient, Dela den nuvarande vikten med 20. Till exempel med vikt 62 är det nödvändigt att dela den med 20, du får ett nummer 3.1: Du måste konsumera cirka 3 liter vatten dagligen. Det första glaset är alltid på tom mage.

Överraskande finns det ett sätt Gå ner i vikt på en vecka med 7 kg med soda.

• Receptet för att gå ner i vikt hemma är som följer: Tillsätt 300 gram läsk i hela badet och lösa det väl. Från vanan är det bättre att spendera mer än 5-10 minuter i sådant vatten. Därefter ökar gradvis tiden till en halvtimme.

Utan skada på hälsan

Om du äter korrekt och normaliserar en daglig diet, gå ner i vikt med 7 kg utan skada på hälsan på en vecka - det kommer inte att vara arbete!

För att gå ner i vikt hemma för att rensa kroppen och ta bort allt onödigt från den, måste du följa enkla regler:

• Håll en matdagbok per vecka;
• Utesluter skadliga livsmedel (konserveringsmedel, "snabba" livsmedel, såser/majonnäs, fett, rökt, stekt);
• Konsumera den maximala mängden vatten;
• Användningen av salt minimeras, eftersom det försenar överskott av vatten i kroppen;
• Inte mindre än hälften av den dagliga menyn bör vara proteiner under en vecka;
• Under viktminskning krävs vitaminer;
• Hemma måste du övervaka dina egna sensationer, förhindra svält och dess tecken - yrsel, illamående, etc.

Veckoprogram med fysiska övningar

Korrekt fysisk aktivitet hjälper till att minska vikt, täthet och harmoni. Gå ner i vikt på en vecka med 7 kg med fysiska övningar innebär att utföra dagligt arbete på din kropp och följa ett schema med övningar.

Fysisk aktivitet hemma kommer att ha den största effekten för viktminskning om de utförs dagligen och i mängden av flera tillvägagångssätt.

I motsats till gemensam åsikt är det inte nödvändigt att betona konditionsträningar. Ju fler muskler fungerar, desto fler kalorier bränner de i slutet av träningen, så huvuddelen bör vara styrkaövningar.

De mest effektiva övningarna hemma kommer att vara:

• lyfta hantlar i olika muskelgrupper;
• Fitballövningar;
• attacker;
• knäböj;
• Träning av magmusklerna (övningar på pressen, plank).

Gå ner i vikt för barn

Att gå ner i vikt för barn är en mer tidskrävande process. Men med rätt tillvägagångssätt är det mycket lättare att introducera barn för sport än vuxna, men detta kräver tålamod och tid. Varje sportlektion kan bli fascinerande och intressant om du kan locka barnets uppmärksamhet.

Så, hur kan barn gå ner i vikt på en vecka med 7 kg hemma? - Svaret är enkelt: börja gå ner i vikt och spela sport med dem.

Ett bra alternativ skulle vara gemensamma fysiska klasser (Simning, morgonkörning, naturspel (badminton, basket, fotboll), dans, trampolinhoppning, vandring). Det är viktigt att delta i så viktiga stunder i barnets liv, intresse och fylla det oberoende med mening.

Ställa frågan om hur man tappar 7 kg i en vecka för barn 10 år och äldre, bör man inte glömma det Extrem viktminskning i detta fall är helt uteslutet.

Viktminskning bör endast ske tack vare en hälsosam näring, en aktiv livsstil och måttliga fysiska övningar. Svält I denna ålder är den full av allvarliga konsekvenser, eftersom barnets kropp är i tillväxt och behöver vitaminer och hälsosamma livsmedel.

• Det är nödvändigt att utesluta skadliga, feta och kryddig mat.
• Kosten är viktig, små portioner 5-6 gånger om dagen.
• Det är viktigt att lära ett barn att dricka rent vatten.
• Mat ska kokas, stuvas eller ångas.
• Uteslut fettbuljonger.
• Från godis (gelé, hemlagad glass eller yoghurt med låg fett).

Att förlora en 7 kg för barn med 7 år är en nästan omöjlig uppgift för barn utan övervakning av specialister hemma. Du kan inte sätta press på barnet. Föräldrar, till stöd, bör börja äta rätt och leda en anständig livsstil.

Diet för viktminskning under en vecka med 7 kg

Varje diet för att gå ner i vikt under en vecka på 7 kg innebär måttlig konsumtion av fetter och kolhydrater, portionerad kraft och en korrekt vald meny.

En effektiv 7-dagars viktminskningsteknik är Diet "6 kronblad". Enligt många recensioner tack vare det kan du uppnå fantastiska resultat hemma. Essensen ligger i den dagliga växlingen av typer av näring.

Menyn ser ut som följer:

• Måndag: någon form av fisk och skaldjur;
• Tisdag: grönsaker;
• Onsdag: Kyckling med låg fettkött kokt eller bakat;
• Torsdag: spannmål och olika spannmål;
• Fredag: Cottageosträtter;
• Lördag: Fruit Day;
• Söndag: Fasting Day.

Grunder för korrekt näring

Att förlora en vecka med 7 kg på frukt och grönsaker hemma är ganska verkligt. Effektiviteten hos en sådan diet är ett litet kaloriinnehåll, ett överflöd av vitaminer, acceleration av metabolism och mättnad.

Det rekommenderas inte att konsumera frukt och grönsaker i obegränsade mängder.Vissa frukter, som bananer och druvor, med felaktig användning kommer att bidra till viktökning. Det är nödvändigt att ställa in storleken på delen, dela upp den i 5-6 mottagningar.

Hemma borde vara Ät mer lokala frukter och grönsakerän exotiskt: det senare kan innehålla mycket "kemi", som kommer att skada kroppen.

Som recensionerna av "snabba" dieter visar kan inte alla radikalt förändras och gå ner i vikt hemma. Om den förlorande vikten känner resultaten på 3-4 dagar, så den ytterligare processen att gå ner i vikt kommer att uppnås mycket snabbare.

De flesta som har gått ner i vikt på en snabb tid efter en tid har gått upp i vikt igen. För att undvika ett sådant obehagligt resultat är det nödvändigt hemma, även efter en diet, följa korrekt näring och en hälsosam livsstil. Inget behov av att äta för mycket och slå på mat.

När man går ner i vikt och får en smal kropp är viktigt Hälsosam strategi: Att äta rätt mat samt observera en aktiv livsstil.

Meny för varje dag

Om det inte är så lätt att välja rätt dietmat i en vecka, kan du använda den färdiga menyn och kombinera den med fysisk aktivitet.

Måndag:

• Frukost: Gröt från bovete -flingor, ägg;
• Lunch: Soppa med Zander;
• Snack: Torkade frukter och alla sura -Milk -produkt;
• Middag: sallad från en grönsak.

Tisdag:

• Frukost: Gröt från bovete -flingor, kaffe;
• Lunch: brun ris och grönsaksbuljong;
• Mellanmål: keso eller yoghurt utan tillsatser;
• Middag: kokt fisk med gryta.

Onsdag:

• Frukost: havregryn med ett äpple;
• Lunch: Fiskkotlet med gröt;
• Snack: En fruktsallad utan banan;
• Middag: osötad te, grönsaksgryta.

Torsdag:

• Frukost: keso med torkade aprikoser;
• Lunch: Vegetarisk soppa med grodd soja;
• Mellanmål: yoghurt;
• Middag: skaldjurssallad och brunt ris.

Fredag:

• Frukost: pumpa risgröt, te;
• Lunch: Varje sallad med sesamolja;
• Mellanmål: persika eller plommon;
• Middag: Grillgrönsaker med en fiskkotlett.

Lördag:

• Frukost: omelett med en rostat bröd;
• Lunch: soppa med grönsaker och kycklingbröst;
• Snack: Lågfett yoghurt;
• Middag: Bakat kött med frukt i naturlig yoghurt.

Söndag:

• Frukost: en blandning av flingor;
• Lunch: bovete soppa;
• Snack: Rostat bröd med ett glas nypressad juice;
• Middag: Kokt sparris och alla spannmål.

Hemma bör alla diet stöds av fysiska övningar. För att gå ner i vikt på en vecka med 7-10 kg är det nödvändigt att observera kosten och följa menyn.

Produkter ska vara användbara och förberedda korrekt. Det är viktigt att inte glömma att varje diet innebär att man tar rent vatten, minst 1,5-2 liter. per dag.

Och viktigast av allt, för att gå ner i vikt effektivt, måste du tro på dina mål och inte vara lat!